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(省$25) <20190130 出版 8折訂購台版新書>美味減醣常備菜145 開心吃美食,瘦身零壓力:早餐、常備菜、鍋物料理、下酒菜、點心一應俱全, 原價 $127 特價 $102

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1 month ago by zrchan830

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內容簡介 完全不必在意熱量!美味減醣,瘦身零壓力。   「試過好幾種瘦身方法,總是無法持續下去」這樣的人,應該不在少數。導致瘦身半途而廢的最大理由是:「不能吃好吃的東西」、「肚子餓很難受」、「計算熱量很麻煩」等等。如果你也有這些煩惱,請試試看本書介紹的,絕不失敗的「美味減醣瘦身」!   最令人開心的是,藉由控制醣類攝取,打造易瘦體質,不必在意熱量,可攝取蛋白質與油脂,而且,還能吃適量的米飯或麵包、麵類,開心吃美食,瘦身零壓力!想吃牛排或炸豬排的話,大口吃別擔心,也不會因為不能吃飯而產生壓力,瘦身過程中能夠持續吃美味的料理是很大的魅力。減醣早餐、常備菜、鍋物料理、下酒菜、點心一應俱全,還可以吃甜點喔!   ★ 以食材分類,方便選擇!從想吃的食材或是家中既有的食材挑選。   ★ 含醣量一目瞭然!減醣瘦身的重點就是含醣量,一律用加大的粗體字標示。   ★ 搭配菜色免煩惱!搭配的料理都幫你想好囉,適合主菜的配菜及作法請參閱標示的頁數。   ★ 料理美照×容易製作的食譜!「這真的是瘦身餐?!」每道料理都很豐盛,令人驚喜,作法簡單明瞭。   ★ 減醣訣竅立刻知道!減醣又兼顧美味的烹調訣竅,好好掌握這些重點。   ★ 家常料理輕鬆做!每道都是人氣料理,如炒飯、奶油培根義大利麵、蛋花烏龍麵等。   ★ 便當!適合上班族或學生。全都是主食分量少還是吃得飽的美味菜色。 本書特色   ★ 145道減醣料理,減醣早餐、常備菜、鍋物料理、下酒菜、點心一應俱全!享受美食,同時還能自然瘦! 作者介紹 作者簡介 大庭英子    在料理書籍、雜誌等多領域有活躍的表現。美味健康又時尚的家庭料理受到廣大支持。料理範圍廣泛,包含日式、西式、中式與異國風。著有《減醣便當》、《回家後30分鐘即完成的晚餐》等多本書籍。「本書的『美味減醣』瘦身法,除了肉或魚的主菜,也能充分攝取鮮奶油或奶油等乳製品,很適合愛吃美食的人。而且還能吃適量的飯或麵包。在毫無壓力的狀態下持續吃美食」。 譯者簡介 連雪雅   生活中少不了日文的陪伴,對翻譯工作懷抱著高度熱情。譯作包含食譜、親子教養、旅遊圖文、醫療保健等生活實用書籍與小說。 目錄 完全不必在意熱量!「輕鬆減醣瘦身」。 控制醣類攝取,打造易瘦體質! 餐後血糖值不上升!輕鬆減醣瘦身法 本書使用方法 PART 1 多吃肉或魚、蛋,減醣少負擔! 主菜 肉類 淨重100g的含醣量 <雞肉> 嫩煎雞腿排 梅汁滷雞翅蛋 中式炒蘆筍雞胸肉 印度烤雞 油淋雞 柚子胡椒奶油燉酪梨雞 <豬肉> 炸豬排 豬五花炒青江菜 酥炸豬肉蔬菜卷 豬肉片和風披薩 糖醋肉 香烤味噌豬肉 <牛肉> 牛排 日式燒肉 蘆筍牛肉捲 青椒肉絲 牛肉壽喜燒 牛肉片佐蘿蔔泥酸橘醋 <絞肉> 漢堡排 鹽味麻婆豆腐 肉末炒豆芽 奶汁萵苣肉卷 <雞肝、雞胗> 韭菜炒雞肝 酥炸雞胗 <羊肉> 香草嫩煎小羊排 小茴香炒羊肉 海鮮 淨重100g的含醣量 <海鮮> 鮪魚冷盤 酥炸竹莢魚 沙丁魚夾起司 香煎醃菜鱈魚 炸鮭魚 奶油香煎鯛魚 韓式滷青花魚 梅肉美乃滋焗土魠魚 油煮鰤魚 章魚珠蔥煎餅 乾燒蝦仁 內臟炒魷魚 煎扇貝佐番茄醬汁 蒲燒鰻炒豆苗 蛋、黃豆製品 淨重100g的含醣量 <蛋> 鱈魚卵珠蔥煎蛋卷 起司焗菠菜水煮蛋 滑蛋肉末鮮菇 西班牙烘蛋 蔬菜木耳炒蛋 石蓴燴鮪魚蛋 <黃豆製品> 苦瓜什錦炒 香煎豆腐三明治 豆腐排佐奶油蘑菇醬 炸豆腐丸子 香煎油豆腐佐柴魚片蔥花 香菇滷油豆腐 豆皮鑲雞絞肉 酥炸起司鯷魚豆包 乳製品 淨重100g的含醣量 PART 2 利用蔬菜、菇類、海藻類減醣! 配菜 蔬菜 淨重100g的含醣量 這些蔬菜請留意! 菇類、海藻 淨重100g的含醣量 <沙拉> 烤豆皮凱薩沙拉/韓式豆芽菜沙拉 豆渣沙拉/水芹雞胸肉沙拉 茼蒿香脆培根沙拉/黃豆芽異國風沙拉 炸茄子和風沙拉/嫩葉生菜沙拉 <拌菜> 芝麻拌水芹/柚子胡椒美乃滋拌鴻喜菇 韭菜拌納豆/豆腐拌菠菜 <煎炒> 柴魚香茄/奶油香煎綠蘆筍 蒜香煎櫛瓜/紅紫蘇炒白花椰菜 <焗烤> 美乃滋焗秋葵/起司焗香菇 鱈魚卵美乃滋焗筍/味噌七味辣椒焗杏鮑菇 <快炒> 西洋菜炒小番茄/豆苗炒魩仔魚 泡菜炒海帶芽/珠蔥炒鮪魚 黃麻菜炒火腿/炒鹽拌小黃瓜 蒜香辣椒炒鹿尾菜胡蘿蔔/柴魚片醬油炒小松菜 <湯品> 蛋花湯/肉絲菜湯 花蛤味噌湯/肉末韭菜湯 肉末豆漿湯/泡菜豆腐湯 奶香高麗菜湯/綠花椰菜培根湯 營養均衡!分量充足。 套餐的組合範例 香烤味噌豬肉套餐 酥炸竹莢魚套餐 只要加在一起煮! 增加飯量的妙招 豆渣飯/蒟蒻飯 PART3 親手做料理,控制主食的量,減醣靠自己! 午餐 主食 淨重100g的含醣量 <家常料理> 叉燒萵苣蛋炒飯 竹輪野澤菜炒飯 鮮蝦水煮蛋米沙拉 培根×鴻喜菇×綠花椰菜燉飯 奶油培根義大利麵 燴炒麵 滑蛋烏龍麵 雞肉秋葵蓋麵 法式吐司 魚排堡 <便當> 照燒雞肉便當 豬肉黃豆芽咖哩炒麵便當 肉末茄子番茄筆管麵便當 蛋包飯便當 視覺上也大滿足! 料多多飯捲 牛排飯捲 綠紫蘇雞胸飯捲/ 辣美乃滋鮪魚飯捲 一份就營養滿分! 爆餡三明治 燻鮭酪梨三明治 厚煎蛋卷三明治/青花魚三明治 COLUMN 攝取充足的蛋白質。 手作早餐 醃梅納豆飯 培根蔬菜單片三明治 吃超商食物也OK! 市售食品的早餐 隨時都能吃,方便又實用! 減醣常備菜 水煮鹹豬肉/水煮鹹豬肉三明治 水煮鹹豬肉炒酪梨 叉燒/叉燒佐白蔥絲 叉燒萵苣生春捲 優格味噌醃雞肉/水煮白菜佐優格味噌醃雞肉 優格味噌雞肉飯糰 鹹鮭魚鬆/鹹鮭魚鬆拌飯 烤茄子佐鹹鮭魚鬆 鱈魚卵炒鹿尾菜 咖哩炒黃豆芽 沒時間的時候就吃這個! 鍋物料理 雞肉丸子鍋 清蒸蔬菜豬肉 泡菜豬肉鍋 韓式烤肉 選用的食材、調味是關鍵! 下酒菜 橄欖油蒜味蘑菇蝦 芝麻炸軟骨/山葵美乃滋炒章魚  卡門貝爾起司沾醬/酸橘醋牛筋 煙燻鮭魚冷盤/櫛瓜焗鯷魚 酪梨沾醬/起司焗柳葉魚 酒精飲料的含醣量 即使減醣還是香甜可口。 減醣點心 巧克力優格慕斯 豆渣餅乾 咖啡凍 烤布蕾 市售點心、水果的含醣量 INDEX 食材別含醣量 食材索引 收回 詳細資料 ISBN:9789869702638 叢書系列:I健康 規格:平裝 / 160頁 / 21 x 25.7 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 出版地:台灣 本書分類:飲食> 食譜> 其他/綜合 本書分類:生活風格> 塑身美妝> 瘦身美體

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purrsianItems as described, prompt reply with smooth commu...read more
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